Breathwork vs Yoga: Quelle est la différence?

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Le travail de la respiration a acquis une énorme popularité ces dernières années, les experts l’appelant comme le «nouveau yoga» ou le «petit frère de la méditation». Il ne fait aucun doute que c'est un net positif. La plupart d’entre nous ne respirons pas assez profondément et la respiration a de nombreux avantages. Parallèlement à l'afflux de praticiens de la respiration en Asie, certains centres de bien-être ont commencé à renommer leurs cours en «Breathing Yoga» ou «Breathing Meditation» pour rejoindre la tendance. Mais le souffle fait-il vraiment partie d'une pratique régulière du yoga ou est-ce quelque chose de complètement différent? Ci-dessous, nous répondons plus en détail à cette question brûlante.

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Souffle plus clé? Son accessibilité

Pour commencer l'entraînement de respiration, vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport ou d'une tenue spéciale. L'outil principal se trouve juste sous votre nez et la plupart des techniques de respiration peuvent être pratiquées dans n'importe quelle position: assise, couchée ou même en marchant. La technique la plus basique et fondamentale appelée Cleansing Breath peut prendre quelques secondes tandis que les formats plus grands peuvent durer 2 à 3 heures.

Alors, qu'est-ce que Breathwork exactement?

Dr Belisa Vranich et Brian Sabin, co-auteurs de Respiration pour les guerriers, divisez la respiration en 3 camps:

  • Méditation de transe induite par la respiration: respiration holotropique ou méthode de renaissance;
  • Respiration: au niveau cellulaire lié au CO2); et
  • Ventilation mécanique: mécanique, muscles et posture respiratoire.
Source: Valentin Talanov

La respiration est profondément enracinée dans la plupart – sinon la totalité – des pratiques spirituelles anciennes, y compris le yoga, les arts martiaux et la méditation. Depuis le milieu du XXe siècle, il est principalement motivé par la psychologie moderne (comme la respiration holotropique fondée par le psychiatre tchèque, Stanislav Groff), les sports d'endurance et de précision (comme la méthode de Breatheology fondée par l'apnéiste danois et détenteur du record Guinness, Stig Severinsen) et la médecine ( comme la méthode Buteyko fondée par le physiologiste russe Konstantin Buteyko qui cherchait initialement le remède contre l'asthme).

Source: Unsplash

Ok, mais qu'en est-il de Pranayama?

Le pranayama est en effet une pratique formelle de contrôle de la respiration dans le yoga. En fait, chaque asana doit être fait avec une respiration appropriée, ce qui rend toute la pratique inséparable. Les exercices de pranayama sont normalement donnés dans le cadre du cours de yoga, soit au début ou à la fin de la session (ou les deux). Nous pourrions conclure en toute sécurité que le pranayama est l'une des modalités de respiration, utilisées dans le yoga.

Certaines techniques de pranayama sont très similaires aux exercices de respiration d'autres écoles, comme Breath of Fire qui est généralement des pulsations d'expiration ou des bougies. La meilleure façon de comprendre ce lien est de le considérer comme une expression de l'histoire de l'humanité unie et des valeurs communes. Si vous commencez à comparer des contes de fées, des mythes et des traditions à travers le monde, vous verrez de nombreuses similitudes frappantes. La respiration est une fonction clé du bien-être et de la survie que partage chaque être humain sur Terre – il n'est pas étonnant qu'il existe de nombreuses traditions de techniques de respiration similaires dans le monde.

Source: Unsplash

Conclusion: similaire, mais pas la même

La respiration et le yoga partagent beaucoup mais ne sont certainement pas la même chose. La respiration peut être un pont utile vers le yoga, à moins que vous ne choisissiez une routine différente, comme les arts martiaux ou la plongée en apnée (ou tous!). La respiration est une passerelle plus facile vers la pleine conscience et la méditation et vous pouvez atteindre n'importe quel état en le modulant et en le contrôlant – ou en le laissant simplement vous guider.

La meilleure façon d'en faire l'expérience est de commencer votre propre pratique. Cela peut prendre de quelques secondes à plusieurs heures et la meilleure partie? Vous avez l'équipement juste devant votre nez.


Image principale avec l'aimable autorisation de Stefan Amer.

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