Ce que vous devez savoir sur le nouveau sport favori d'Asie

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Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du trail running récemment. Peut-être que votre collègue de travail est un fervent coureur de trail, peut-être que votre ami vient de se lancer dans le sport, ou cela revient tout simplement lors des conversations en famille. Pour faire court, le trail est devenu un grand succès ces dernières années dans le monde entier, y compris notre ville natale de Hong Kong. Mais attendez – quoi est trail running, vraiment? Ici, nous expliquons pourquoi le trail est différent des autres types de course et ce qui en fait un sport de plein air si unique.

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Qu'est-ce que le trail running?

Le trail running est une forme de sport d'endurance longue distance associant course à pied et randonnée. Bien que similaire à la course en montagne ou à la course en côte, la course en sentier se distingue par son terrain exclusivement non pavé, comme le sol, la boue, le sol et l'herbe. Elle a tendance à se produire dans des climats plus chauds, comme Hong Kong, et est généralement une forme de course plus lente et plus «concentrée» que la course sur route.

Source: Événements d'Action Asia

Votre cerveau doit bouger avec votre corps

Contrairement à certaines autres formes de course à pied, la course sur sentier impliquera naturellement quelques obstacles, qu'il s'agisse d'un terrain accidenté ou de gravats et de roches le long de votre chemin. Traverser les hauts et les bas de chaque piste nécessite de réfléchir et de se concentrer sur la tâche qui vous attend pendant que vous courez. L'ultramarathonien britannique Robbie Britton, par exemple, l'a précédemment décrit comme un «véritable coup de pouce pour le cerveau».

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Jamais un moment ennuyeux

Chaque course ressemble beaucoup à une aventure sur les sentiers! Sur un tapis roulant, vous devrez peut-être essayer de vous divertir en regardant l'écran de télévision devant vous. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la réalité lorsque vous courez dans un endroit entouré de nature et de faune, où le paysage changeant garantira que vous ne vous ennuierez jamais.

Source: Unsplash

Moins d'impact sur vos articulations

Le trail running implique généralement des surfaces plus molles, ce qui réduit les coups et l'impact sur vos articulations et votre corps. En revanche, courir sur des supports artificiels durs tels que l'asphalte ou le béton crée plus de pression sur le rembourrage cartilagineux, ce qui peut accélérer le taux naturel d'usure de vos articulations.

Améliore la condition physique générale

Courir sur les sentiers offre une activité d'exercice beaucoup plus équilibrée et complète que de courir sur des chaussées en béton. Monter améliore la force, tandis que les surfaces inégales augmentent la flexibilité, l'équilibre, la force du tronc et la force de la cheville. S'attaquer à des environnements de sentiers changeants obligera également les coureurs à varier la longueur des foulées, en se déplaçant de gauche à droite – tout cela contribue à la coordination et à l'agilité.

Source: Unsplash

Boost pour votre santé mentale

Bien sûr, nous savons tous que tout exercice est bon pour notre santé physique, mais saviez-vous que le trail running peut aussi être une véritable aubaine pour notre bien-être mental? Non seulement vous bénéficierez des endorphines ou «hormones heureuses» libérées par tout type d'exercice, mais passer du temps à l'extérieur au milieu de la nature a des effets thérapeutiques, allant de l'apaisement des nerfs à l'amélioration de l'humeur et de l'estime de soi.


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