L'équipement essentiel dont vous avez besoin pour parcourir les sentiers

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La seule chose dont vous avez besoin pour commencer à courir est une paire de chaussures, comme le dit le célèbre dicton. Bien sûr, mais si vous commencez le trail, vous aurez certainement besoin de plus qu'une simple paire de chaussures. En tant que coureur de trail de longue date, j'ai fait ma juste part d'essais et d'essais de matériel de trail. Ci-dessous, je partage mon «kit capsule de course sur sentier», les incontournables absolus pour parcourir les sentiers.

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Vous pourriez voir des coureurs ne portant presque rien ou même courir torse nu. Ne leur prêtez aucune attention. Ils s'entraînent peut-être depuis des années, ou ce sont peut-être des athlètes d'élite. Bien que nous vous recommandons de ne pas devenir trop fou d'équipement (vous n'avez vraiment pas besoin de beaucoup – économisez la crème solaire spéciale et la compression supplémentaire pour plus tard), investir dans les éléments énumérés ci-dessous vous aidera à vous assurer que votre parcours de trail running se déroule sans heurts, démarrage pris en charge. Tous les éléments mentionnés conviennent à la course de courte et moyenne distance pendant la journée, sont fonctionnels et constituent le minimum que vous devez emporter avec vous pour ne pas vous ralentir.

Source: Pexels

1) Procurez-vous un sac à dos de trail

Un bon sac à dos de trail est le cadeau parfait pour quiconque déménage à Hong Kong. Petit, fonctionnel et confortable, un sac à dos décent vous fera économiser de l'énergie et rendra votre expérience de fitness en plein air agréable! J'ai eu mon premier gilet bien avant d'acheter les bonnes chaussures et cela a fait une grande différence par rapport aux sacs à dos conventionnels. Les marques que vous voudrez découvrir: Ultimate Direction, Oxsitis, Salomon et Osprey. Un mot d'avertissement: il vous faudra peut-être pas mal d'essais et d'erreurs pour trouver celui qui vous convient, mais bon, cela fait partie du voyage.

Source: David Barral

2) Besoins d'hydratation: flacons souples et réservoirs

L'eau est la vie et une bonne hydratation est essentielle pour nous, les coureurs de trail. Assurez-vous de prendre au moins 500 ml pour une course courte (jusqu'à 5 km) et au moins 1-1,5 litre pour une course plus longue. Tout ce qui dépasse 3 heures de course signifie que vous devez transporter encore plus d'eau ou que vous devez planifier votre itinéraire afin de pouvoir vous arrêter et remplir votre gourde. Certains sacs à dos sont déjà livrés avec des réservoirs de 2-3 litres ou vous pouvez obtenir les réservoirs séparément – les flacons souples sont plus petits et plus faciles à remplir, tandis que les réservoirs donnent une sensation de poids plus léger lorsque vous les transportez dans un sac à dos.

Gracieuseté: Hydrapack

3. Investissez dans une paire ou deux d'excellentes chaussures

Il m'a fallu 2,5 ongles de pied pour réaliser l'importance de bonnes chaussures de trail. Ne fais pas, je le répète, ne pas utilisez vos baskets décontractées, même pas celles qui courent sur la route. Si vous ne voulez pas vous blesser, investissez dans les bonnes chaussures avec la bonne adhérence. Comment choisir les meilleures chaussures? C’est la partie la plus délicate car les pieds et les jambes de chacun sont différents – idéalement, procurez-vous 2-3 paires de marques différentes et changez-les: utilisez-en une pour les courses faciles, une autre pour les longues distances et une troisième pour les terrains techniques. Les excellentes marques professionnelles à regarder incluent Hoka One One, Salomon, Topo, Altra et Brooks. Choisissez un magasin où vous pouvez obtenir des conseils professionnels de la part d'autres coureurs de trail – Gone Running in Wan Chai, Lantau Base Camp à Mui Wo ou Cam2 Sport à Yau Ma Tei sont mes choix pour Hong Kong.

Source: Unsplash

4. Les vêtements fonctionnels en valent la peine

Vous les avez probablement déjà à la maison, mais au cas où vous ne l'auriez pas: vous aurez certainement besoin d'un short, de chaussettes, d'un t-shirt et d'un chapeau pour vous protéger du soleil (plus un soutien-gorge de sport pour les femmes). J'ai commencé avec ce que j'avais déjà mais finalement, j'ai voulu obtenir des vêtements dits «techniques», c'est-à-dire des vêtements fabriqués à partir de matériaux respirants, anti-frottements (très pertinents pour les soutiens-gorge!), Durables et légers. Les marques les plus utilisées par les coureurs que je connais à Hong Kong et en Asie sont The North Face, 2XU, Uglow, Salomon, Nike et Lululemon.

Gracieuseté: Keith Leung / Oxfam Trailwalker

Plus vous vous lancez dans le trail, plus vous ajouterez de gadgets et d'objets à votre capsule: une montre GPS, des lunettes de soleil, une lampe frontale pour les sentiers nocturnes, différents types d'aliments «  puissants '', des chaussettes de compression, des bâtons de randonnée … Je n'ai pas ce dernier malgré avoir grimpé 46 934 mètres d'altitude rien qu'en 2020 – rien de tout cela n'est indispensable.

Derniers mots célèbres: peut-être que le «matériel» le plus important à emporter sur les sentiers est votre sourire! Nous avons tendance à trop compliquer les choses et l'idée même de ce sport est d'apprécier la nature et de profiter de chaque instant en plein air.


Image principale conçue par Green Queen Media, avec la permission de Salomon / Fitly / Osprey.

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