Comment être un coureur de trail zéro déchet

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Le trail running, déjà l'un des sports les plus populaires avec une communauté grandissante à Hong Kong et dans toute l'Asie, prend de l'ampleur supplémentaire au milieu des restrictions de voyage cette année. Alors que les athlètes expérimentés relèvent de nombreux défis de course en remplacement des courses annulées, de nombreux débutants et amateurs parcourent les sentiers pour explorer et mieux connaître Hong Kong. Et nous avons de la chance – ils sont littéralement à notre porte.

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Malheureusement, les longues pistes sont souvent accompagnées de beaucoup de déchets. Et nous ne parlons pas seulement de laisser des déchets sur les sentiers. Espérons que cette conversation n’est plus pertinente en 2020? Vous en savez sûrement assez sur la crise des déchets plastiques et votre propre responsabilité de ne pas jeter dans la nature! Nous parlons des produits qui aident à maintenir les coureurs engagés dans cette activité très coûteuse. Pensez aux barres protéinées, aux électrolytes et aux gels en petits sachets, à l’eau de coco et aux bouteilles de boissons sucrées – et nous n’avons même pas abordé les vêtements, les chaussures et les accessoires!

Est-il même possible d'être un coureur de trail zéro déchet étant donné les conditions intenses que nous traversons et le soutien dont nous avons besoin?

Gracieuseté: Matthieu Simeray

Vous n’avez pas seulement besoin d’une paire de chaussures pour commencer

Le célèbre dicton selon lequel une paire de spectacles est tout ce dont vous avez besoin pour devenir coureur ne s'applique pas vraiment au trail. Certes, les bonnes chaussures sont extrêmement importantes et aideront à prévenir les blessures. Mais les sentiers nécessitent plus de préparation et de considération. Pensez: sac à dos si vous allez plus loin que votre piste d'arrière-cour, lampe frontale: si vous courez dans l'obscurité, visière ou chapeau: pour vous protéger du soleil, montre GPS: pour ne pas se perdre… La liste s'allonge encore si vous ajoutez des bâtons, chaussettes et manches de contention…

Une si grande liste de produits de première nécessité signifie faire plus de courses et acheter de nouvelles choses tout le temps. Plus vous courez, plus vous épuiserez vos chaussures et il est littéralement impossible de courir avec la même paire de chaussures pendant des années car elles perdent leur adhérence, ce qui peut vous causer des ennuis. Alors, comment pouvez-vous réduire votre empreinte environnementale?

Pour la plupart des articles dont vous avez besoin, pensez à les acheter d'occasion. La plate-forme d'application de revente Carousell est parfaite pour cela (testée et testée par le vôtre), et vous devriez certainement envisager de rejoindre des groupes Facebook tels que Hong Kong Hikers Market et Hong Kong Trail Running Community, ainsi que Whatsapp ou des clubs de course de marque, comme Gone Runners et Midnight Runners – ces communautés en ligne sont remplies de gens passionnés comme vous qui sont plus qu'heureux d'échanger et de partager du matériel – d'autant plus que beaucoup d'entre nous essaieront de tester des marques de trail spécialisées qui pourraient ne pas fonctionner pour notre type de pied / corps / besoins , vous pouvez donc emballer des articles de très haute qualité en très bon état.

Source: Unsplash

Hydratation sans plastique

Une bonne hydratation, en particulier dans les conditions chaudes et humides qui définissent le climat de Hong Kong, est cruciale! Dans le même temps, transporter de l'eau ajoute du poids supplémentaire, ce qui peut vous ralentir.C'est pourquoi la plupart des coureurs planifient leurs longues courses avec des arrêts dans les stations-service et les villages pour s'assurer qu'ils peuvent s'arrêter pour faire le plein / obtenir plus d'approvisionnement. Heureusement, il y a de plus en plus de distributeurs automatiques d'eau disponibles même dans les régions éloignées, ce qui signifie que vous pouvez continuer à fonctionner sans plastique.

Water for Free App 2.0 et la carte HK Running Water sont devenues incontournables pour les coureurs à Hong Kong, offrant un répertoire facile à trouver des meilleurs endroits pour remplir votre bouteille d'eau portable ou votre réservoir.

Les entreprises s'efforcent également de rendre l'eau disponible sans l'emballage: Swire Coca-Cola a annoncé son intention de déployer 300 stations d'eau rechargeables Bonaqua à Hong Kong en 2018, ce qui aurait rendu le ravitaillement en eau considérablement plus facile pour les coureurs américains. Cela étant dit, les progrès sont plus lents que prévu: sur les 300 stations prévues, 84 ont été installées en 2019, selon le dernier rapport de développement durable de l'entreprise.

Nous avons repéré certaines de ces machines à côté de Brides Pool, du kiosque Tai Mo Shan et près des réservoirs de Tai Tam. Mais qu'en est-il de la grande île? Si vous choisissez de courir sur les magnifiques sentiers de Lantau, sachez qu'il n'y a presque pas de stations d'eau sur l'île. Que doit faire un traileur sans gaspillage? Utilisez un filtre à eau (achetez-en un dans n'importe quel magasin de course réputé) et buvez directement des ruisseaux (assurez-vous simplement qu'ils sont sur votre itinéraire lorsque vous planifiez).

Gracieuseté: LifeStraw

Nutrition sans plastique

Demandez à n'importe quel coureur d'élite ou vétéran de la nutrition et il vous dira que c'est une considération clé. Eh bien cela et la cohérence de la formation! Des sachets d'électrolytes contenant tous les nutriments nécessaires, des shakes de récupération et des comprimés – il existe des centaines de marques parmi lesquelles choisir, et beaucoup sont excellentes, sauf le fait que 90% sont emballées dans du plastique (non recyclable).

Une solution simple à cela? Créez vos propres boules d'énergie – vous pouvez en trouver de délicieuses et riches en nutriments dans notre plan de repas végétalien Green Queen Zero Waste. Une autre solution facile: faites votre propre mélange montagnard – prenez des fruits secs, des noix et des graines dans un magasin en vrac et le tour est joué! L'épicerie sans emballage Live Zero vend même un mélange «trail mix» prêt à l'emploi. Nous adorons remplir nos sacs Stasher (sacs ziplock réutilisables) avec ces trucs, ils sont si légers et faciles à transporter. Mais il n’est pas nécessaire d’investir dans un Stasher si vous n’en avez pas déjà un: vous pouvez simplement réutiliser un ziplock en plastique que vous avez à la maison.

Gracieuseté: LiveZero

Écologisez votre routine de lessive

Il n'y a pas deux façons de le faire: le trail running vous laisse transpirant et malodorant, vous devez donc faire une tonne de lessive. Il n'y a pas moyen de «porter à nouveau» vos vêtements trempés après un méga trail. Et si vous courez tous les jours, c'est beaucoup de lessive. Alors, comment faire droit à la planète?

  • Tout d'abord, assurez-vous que votre machine à laver est économe en énergie et utilise le moins d'eau possible.
  • Deuxièmement, quittez votre sèche-linge – accrochez simplement vos vêtements de sport sur une grille de séchage après les avoir sortis de la machine à laver.
  • Utilisez un éco-détergent / assouplissant qui ne remplit pas nos cours d'eau d'ingrédients toxiques.
  • Investissez dans un filtre en microfibre (comme Guppy Friend) pour éviter les microfibres (minuscules petits morceaux de plastique qui se détachent des matières synthétiques lors du lavage et finissent par polluer nos océans)
  • Réduisez au minimum les vêtements que vous portez, laissez-vous inspirer par Sportsbrasquad, un mouvement corporel positif lancé il y a quatre ans par un marathonien Kelly Roberts composé de milliers de femmes à travers le monde qui «ont abandonné leurs t-shirts et leurs insécurités»

Choisissez un écran solaire respectueux de la planète et de la faune

Si vous courez pendant la journée, vous devrez appliquer une quantité généreuse de crème solaire. Les rayons du soleil peuvent gravement endommager votre peau et vous laisser vieillir. Ne lésinez pas sur la protection solaire. Mais assurez-vous que la marque que vous choisissez est 1) sans toxine pour vous 2) sans toxine pour la faune et 3) est livrée dans un emballage réutilisable / compostable. Voici notre guide complet sur les meilleurs écrans solaires écologiques et sûrs parmi lesquels choisir.

Gracieuseté: Dicky Lee via Asia Trail Girls

Que vous envisagiez d'appliquer toutes nos suggestions ci-dessus ou seulement quelques-unes, n'oubliez pas que la sécurité passe avant tout avec la course sur sentier. Être correctement équipé, hydraté et préparé pour toutes les situations de force majeure (se perdre ou se blesser, se sentir malade à cause de la chaleur ou manquer d'eau) est la clé. Si vous êtes nouveau sur les sentiers, assurez-vous de commencer petit et de sortir en groupe – et de mettre en œuvre chaque conseil zéro déchet un à la fois. Finalement, vous grandirez en tant que coureur ET en tant que remorque à faible taux de déchets, et avant que vous ne le sachiez, vous donnerez des conseils aux débutants.


Image principale fournie par Pexels.

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